こんにちは！おるきの整体の小野修司です。
この記事では、福岡の寒さで起こりやすい肩や首のコリからくる緊張型頭痛を改善する方法をご紹介します。
1月の福岡は本当に寒い！ 私も先日、朝起きたら首がカチコチで、頭がズキズキ…。 「あ、これ緊張型頭痛だ」とすぐにわかりました。
あなたも同じような経験、ありませんか？
緊張型頭痛は、その名の通り、首や肩の筋肉が緊張することで起こる頭痛です。寒さで体が縮こまったり、長時間同じ姿勢でいたりすると、筋肉が硬くなり、血管を圧迫。血行が悪くなることで、頭痛を引き起こすんです。
特にこの時期は、忘年会や新年会で慣れない場所へ行ったり、親戚に会ったりと、精神的なストレスも溜まりやすいですよね。ストレスは筋肉を緊張させる大きな原因の一つ。心当たりのある方は、要注意です。
姿勢が悪すぎ！？スマホ首が頭痛を引き起こす悪循環
最近、街を歩いていると、スマホを見ながら猫背になっている人を本当によく見かけます。
いわゆる「スマホ首」ですね。この姿勢、実は頭痛の大敵なんです。
人間の頭は、体重の約10%もあると言われています。ボーリングの球くらいの重さ、と考えるとわかりやすいでしょうか。
本来、首や肩の筋肉は、その重さを支えるように設計されています。しかし、スマホ首のように首が前に突き出た状態だと、首や肩への負担が何倍にも増えてしまうんです。
想像してみてください。ボーリングの球を、体の真上で支えるのと、体のずっと前で支えるのと、どちらが楽でしょうか？ 明らかに前者ですよね。
スマホ首は、首や肩の筋肉を過剰に緊張させ、血行不良を引き起こし、結果的に頭痛を招くという悪循環を生み出します。
デスクワークで長時間パソコンを使う方も、同じように注意が必要です。
ストレス社会を生き抜くあなたへ。緊張を解き放つ簡単セルフケア３選
「頭痛なんていつものこと」と諦めていませんか？ 大丈夫！ 日々のセルフケアで、緊張型頭痛は必ず改善できます。
ここでは、私が普段患者さんにお伝えしている、簡単だけど効果的なセルフケアを３つご紹介します。
- 深呼吸： 息をゆっくり吸って、ゆっくり吐き出す。これを数回繰り返すだけで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。特に、肩や首に力が入っていると感じたら、意識的に深呼吸をしてみてください。
- 蒸しタオル： 濡らして軽く絞ったタオルを電子レンジで温め、首や肩に当てます。温めることで血行が促進され、筋肉がほぐれます。
- 軽い運動： 30分程度のウォーキングや、ラジオ体操など、軽い運動は全身の血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。
これらのセルフケアを、毎日少しずつでも続けることが大切です。私も、忙しい毎日の中で、時間を見つけては実践しています。
プロ整体師が教える！頭痛に効果的なストレッチ＆マッサージで新年を快適に
セルフケアも大切ですが、プロの施術を受けることで、より根本的な改善を目指すことができます。
当院「ここにあるき」では、緊張型頭痛に特化した施術を行っています。
まずは、丁寧なカウンセリングで、あなたの頭痛の原因を特定します。姿勢の歪み、筋肉の緊張、生活習慣など、様々な角度から原因を探り、最適な施術プランをご提案します。
施術では、首や肩の筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進します。
また、骨盤や背骨の歪みを調整することで、全身のバランスを整え、頭痛の根本原因にアプローチします。
特に、当院オリジナルの「深層筋調整」は、他では味わえない深いリラックス効果があると、多くのお客様からご好評をいただいています。
施術後には、ご自宅でできるストレッチやマッサージの方法も丁寧に指導いたします。二人三脚で、頭痛のない快適な生活を目指しましょう！
当院のメニューはこちらからご確認ください。
ここにあるき メニュー＆料金
【メニュー例】
- 深層筋調整コース：60分 6,600円 / 90分 9,900円
- 姿勢改善コース：60分 7,700円
- 産後骨盤ケアコース：60分 7,700円
「ここにあるき」で、つらい頭痛から解放され、新しい年を笑顔で迎えましょう！ ぜひ一度、当院の施術をお試しください。皆様の健康を全力でサポートいたします。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
ここにあるき
住所: 〒819-0168 福岡県福岡市西区今宿駅前１丁目3-28今宿ホワイトマンション105
電話番号: 0926007152
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